Самокритика, напряжение в отношениях, выгорание. За несколько встреч разберём вашу ситуацию и найдём, что можно изменить уже сейчас, без многолетней терапии.
Откроется Telegram с готовым сообщением. Я отвечу в течение суток и предложу время. Ни к чему не обязывает.
Не уверены? Пройти тест за 2 минуты Как устроена работа
Чаще всего запрос звучит как «со мной что-то не так». За ним обычно стоит одна из четырёх ситуаций.
Мысли крутятся по кругу, тело живёт в напряжении. Даже в спокойные дни не получается выдохнуть и почувствовать, что всё в порядке.
Разберём, что запускает тревогу, и найдём, как возвращать себе спокойствие.
На работе кажется, что вот-вот раскусят. Сравниваете себя с другими и всегда проигрываете. Внутренний критик не замолкает.
Найдём, как меньше сравнивать себя с другими и перестать обесценивать сделанное.
Сложно говорить о важном и отстаивать себя. Растворяетесь в другом человеке, одни и те же конфликты повторяются снова и снова.
Научимся говорить о важном спокойно и не ходить по кругу одних и тех же ссор.
Сил всё меньше, а останавливаться страшно. Откладываете дела, вините себя за это и не понимаете, куда двигаться дальше.
Поймём, что забирает силы, и наметим следующие шаги в работе и жизни.
Понимаю, что прийти к незнакомому специалисту – уже смелый шаг. На встрече не нужно быть собранным или «правильным». Можно прийти в растерянности, без чёткого запроса. Разберёмся вместе.
Это краткосрочная помощь для тех, кто застрял и не понимает, как сдвинуться. Работаю в подходе ОРКТ: он больше про то, как вы хотите жить, чем про то, откуда всё пошло. Прошлое разбираем, только если оно мешает сейчас.
Подойдёт, если
Не подойдёт
Вместе формулируем конкретную цель. Понятный результат вместо абстрактного «хочу быть счастливым»: такой, по которому вы сами поймёте, что сдвинулись.
У вас уже есть моменты, когда проблема проявлялась слабее. Находим их и разбираемся, за счёт чего они случились.
Маленькие конкретные шаги между встречами. Вы сами замечаете изменения, и это даёт энергию двигаться дальше.
Обычно уже через несколько встреч становится легче. Я не держу клиентов дольше, чем нужно: моя цель, чтобы вы чувствовали опору в себе и обходились без меня.
«Я верю, что у вас уже есть ресурсы, чтобы справиться. Моя работа – помочь вам их увидеть.»
Имена не указываю: мне важно, чтобы человек чувствовал себя в безопасности, даже когда делится отзывом. Слова клиентов немного сокращены, смысл сохранён.
Что беспокоило
Тяжёлое состояние, потеря мотивации. Был близок к тому, чтобы отменить встречу.
Отзыв
«Думал уже отменить встречу сегодня, слишком тяжело было, но кое-как пересилив себя, теперь очень рад, что так сделал. Очень помог разговор разложить по полочкам, чуть лучше себя понять, взбодриться и вспомнить, что меня раньше вдохновляло.»
Что беспокоило
Конфликты в паре: разговаривают, но каждый про своё, никто не слышит. Внутри тревога – что он скажет, как поступит.
Отзыв
«С подругой на кухне рассказываю то же самое – ну поговорили и поговорили. А после встречи с тобой мозги начинают смотреть по-другому. Многое понимаешь, рефлексируешь.»
Что беспокоило
23 года. Тревога и ощущение, что потеряла контакт с собой. Привычная лёгкость куда-то делась, неопределённость пугала.
Отзыв
«Ваши вопросы позволили по-другому взглянуть на процессы, происходящие со мной: где-то изменить поведение, а где-то принять его и успокоиться. Жизнь начала и продолжает преображаться.»
В психологию я пришёл не сразу. До этого много лет работал в HR и управлении – там, где эмоции, конфликты и выгорание – ежедневная реальность. Поэтому знаю изнутри, каково это, когда снаружи держишься, а внутри фонит тревога.
Иногда самая тяжёлая боль не в том, что вас критикуют другие. А в том, что вы уже давно делаете это сами. С этим ко мне и приходят чаще всего.
«Стать живым и устойчивым важнее, чем быть удобным.»
Профессиональное образование и постоянное повышение квалификации. Документы можно открыть и посмотреть целиком.
Диплом о профессиональной переподготовке · Московский институт психоанализа
1798 часов
Удостоверение о повышении квалификации · Институт конструктивной психологии
80 часов
Свидетельство о прохождении стажировки · Социальный кабинет «Открытые двери»
81 час консультаций, 30 часов супервизий
Сначала короткое знакомство, потом работа. Ниже – как это устроено, сколько стоит и как записаться.
Короткий тест поможет честно посмотреть на своё состояние за последнюю неделю. Диагнозов тест не ставит, зато подскажет, с чего начать.
Абонемент на годы не понадобится. Каждая консультация – законченная работа, после которой можно сделать паузу или остановиться. Число встреч заранее не фиксируем, смотрим по ходу.
Иногда так и есть. Но бывает, что мы крутимся внутри одних и тех же мыслей и не замечаем этого. Взгляд со стороны помогает увидеть то, что изнутри просто не видно.
Нет. Основное время говорим о том, что происходит сейчас и что вы хотите изменить. Если прошлое всплывает, обсуждаем его ровно настолько, насколько это нужно и комфортно вам.
Не нужно ждать кризиса. Лёгкий дискомфорт, фоновая тревога, ощущение «что-то не так» – уже достаточный повод разобраться в том, что происходит.
Всё, что вы рассказываете, остаётся между нами. Я не веду аудио- и видеозаписи, не изучаю ваши соцсети. Исключения предусмотрены только законом и касаются угрозы жизни. Подробно – в информированном согласии.
Решиться бывает непросто. Поэтому первый шаг бесплатный: просто познакомимся, без давления и обязательств.
Или подпишитесь на канал – почитайте, присмотритесь, решите позже